Hier und Jetzt
In meiner Arbeit mit anderen und mit mir selbst ist es mir aufgefallen, dass wir oftmals über viele Gefühle und Gedanken einfach hinwegschauen. Hinwegschauen über das, was in diesem Augenblick gerade präsent ist. Statt dessen versuchen wir oft irgendwelche anderen Gefühle in uns selbst zu verändern, Gefühle und Gedanken, welche uns als nicht angemessen erscheinen, welche wir glauben, dass sie uns von etwas abhalten, was wir gerne hätten … Wir schauen uns eine Idee, ein Ideal, eine Vorstellung an, anstatt das wahrzunehmen, was gerade eben in unserem Jetzt-Augenblick anwesend ist …
Und viele wundern sich und ärgern sich, dass sie nicht erreichen was sie erreichen wollen …
Für mich hat es sich gezeigt, dass es sehr wichtig ist das Gefühl und die Gedanken wahrzunehmen, welche in diesem Augenblick gerade eben Jetzt präsent sind.
Wenn es dich interessiert und wenn du möchtest, dann komm mit mir und wir schauen uns das gemeinsam an …
Hier gebe ich dir ein kleines Beispiel, eine Technik, wie ich mir meiner inneren Wahrheit, welche veränderlich ist, bewusst werden kann:
Eine Situation ist mal wieder so, wie sie mir nicht gefällt … Ich habe schon so oft versucht das zu verändern was da ist, aber es scheint wie eine Wand nicht weiter zu gehen … wie eine Blockade?! … irgendetwas stellt sich davor.
Gut, beginne in diese Wand hinein zu fühlen, wie fühlt sie sich an?!
Es geht nicht sagst du?!
Ok, welches Gefühl ist dann jetzt gerade eben in diesem selben Augenblick in dir anwesend?!
Erlaubst du es dir wahrzunehmen?! … Atme einfach und schaue dir selber zu … was geschieht in dir, in deinem Körper … in deinen Gedanken … ?!
Atme, beobachte und frage dich selbst – was ist jetzt hier gerade eben in mir anwesend - und erlaube dir, es wahrzunehmen …
Wie fühlt sich dein Körper an?! … Was sagen dir deine Gedanken?! …
Beobachte … atme und erlaube …
Wenn du dieses Gefühl im Hier und Jetzt erkannt hast, dann atme einfach einen Moment mit diesem Gefühl, in diesem Gefühl, weiter, atme in der Erlaubnis, dass es so ist, wie es ist …. ohne es verändern zu wollen … einfach nur erlauben und beobachten … beobachte was geschieht …. beobachte auch deine Gedanken, wenn du möchtest … aber antworte ihnen nicht sondern schaue ihnen lediglich zu … sie erzählen dir über dein Gefühl … sie erzählen dir etwas über dein Glaubensmuster …
Du kannst auch direkt nachfragen wenn du willst, wie dieses Glaubensmuster heißt, welches mit dem im Augenblick präsenten Gefühl im Zusammenhang steht ….
… oder dein Gefühl verändert sich von ganz alleine … es beginnt dir zu zeigen, was hinter dem ersten Gefühl versteckt war … fühle das, was sich da jetzt weiter zeigt … und beobachte weiter … atme, beobachte und erlaube …
Du kannst so weitermachen, solange es dir beliebt … solange, bis du alles gesehen hast, alles wahrgenommen hast, was in deinem Jetzt-Augenblick anwesend ist …
Dieser Jetzt-Augenblick erzählt uns immer unsere innere Wahrheit im Jetzt … Ich kann diese verändern indem ich sie zuerst wahrnehme so wie sie ist und ihr erlaube so zu sein, wie sie ist … In diesem ersten Wahrnehmen und erlauben ist die Veränderung schon enthalten … Du brauchst diese Veränderung nur noch zu erlauben …
Wenn sich jetzt etwas Neues zeigt, dann kannst du Jetzt und Hier – in diesem Augenblick der Wahrnehmung - eine neue Entscheidung treffen … Erlaube dir diese neue Entscheidung zu fühlen und sich in dir auszuweiten … Du bist gerade dabei eine neue Zukunft für dich selber zu kreieren … Eine Zukunft, die du im Hier und Jetzt fühlen kannst …
……..
4. Juni 2007
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